Vos muscles grossissent pour répondre à un besoin d'adaptation face à un stress (l'entraînement), à condition d'en avoir le temps et les moyens.

Le processus du syndrome général d'adaptation (General Adaptation Syndrom - GAS) équivaut à la succession des événements stimulation et adaptation. L'adaptation étant composée de la récupération et de la surcompensation.

Toutes ces étapes sont nécessaires et importantes sans quoi vous n'aurez pas les résultats espérés.

Le corps s'adapte vite : pour induire continuellement des adaptations significatives, il faudra augmenter l'intensité de l'entraînement, notamment en augmentant progressivement les charges manipulées.